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Entspannungstechniken

Forum : Wellness

Titel : Entspannungstechniken

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Sonnenblume :

08.01.2007 12:39

Hallöchen,
wollt mal fragen ob jemand eine gute Entspannungstechnik gegen Kopfweh kennt ?
Die schmerzen kommen vom Rücken bzw Nacken, durchh den SPort geht es, aber es kommt doch noch vor das ich abends Kopfschmerzen bekomm u dann nicht weiß wie ich liegen soll, weil ich das gefühl hab mein Kopf platz....

Hab es schon damit versucht:

Mich auf den knieen zu setzen, den kopf auf den boden, arme am Körper anlegen, lockere haltung, aber es hilft eher bei Rückenschmerzen...

Feuerwind :

10.01.2007 15:09

also, das klingt aber nicht gesund, also entspanungstechniken um kopfweh weg zu bekommen...also bei mir hilft es wenn ich sanft gegen die die augenbrauen klopfe oder sanften druck ausübe, aber auch die schläfen massieren hilft gut, und vielleicht etwas minzöl auf die schläfen

mal probieren, aber wenn es wirklich extrem ist, besser zum arzt, klingt nach sauerstiffmangel- sprich falsches atmen beim sport

Sonnenblume :

11.01.2007 06:57

Zitat:

Feuerwind schrieb:
also, das klingt aber nicht gesund, also entspanungstechniken um kopfweh weg zu bekommen...also bei mir hilft es wenn ich sanft gegen die die augenbrauen klopfe oder sanften druck ausübe, aber auch die schläfen massieren hilft gut, und vielleicht etwas minzöl auf die schläfen

mal probieren, aber wenn es wirklich extrem ist, besser zum arzt, klingt nach sauerstiffmangel- sprich falsches atmen beim sport

werd das mal ausprobieren..mit dem massieren....
nach dem sport hab ich noch nie Kopfweh gehabt, meist war der denn schon vorher da...ja kann sicherl am sauerstoffmangel liegen....
Aber danke dir Feuer Knuuutsch

doggy :

11.01.2007 19:03

also wenn die schmerzen vom nacken oder rücken in den kopf ziehen kommt das bestimmt nicht vom sauerstoffmangel sondern doch eher von verspannungen die z.b. durch falsches b.z.w. zu langes sitzen im job entstehen können.
lass dich mal durchkneten,aber von jemandem der das kann.mach wenn du im job viel sitzen musst alle stunde 'ne lockerungsübung.was mir immer richtig gut tut wenn ich verspannt bin ist ab in die schwimmhalle und einfach ganz locker auf der wasseroberfläche treiben lassen.natürlich mit dem gesicht nach oben(ggg Very Happy

)
ansonsten hat feuer recht ,wenn nix hilft dann nicht lange rumdoktern und ab zum arzt .

SpangeMV :	12.01.2007 09:31
da muss ich doggy recht geben.... ich würde auf jedenfall mal professionelle hilfe versuchen.... ab zum orthopäden und mal schauen lassen ob alle knochen da sitzen wo sie sollen....

Sonnenblume :

12.01.2007 12:17

@ doggy, spange

Ich weiß ja selber das ich eine falsche Körperhaltung habe (durch praktikum bei ner physiotherapeutin erfahren, die mich dann auch mal massierte) und deswegen gehe ich nicht zusowas hin, denn sowas tut verdammt weh (massieren u einrenken) !!

versuch auch schon immer in Bewegung zu bleiben, aber das ist nicht immer mögl...
Naja werd mal noch bissel abwarten...mut antrinken wa...

Was für techniken gibts denn so ??
Schwimmbad, da schauen alle auf die Figur u kommt keiner mit...(therme is besser)

SpangeMV :	13.01.2007 09:53
lieber hast du andauernd kopfweh als einmal zum arzt zu gehen und einmal schmerzen zu haben? dann können die kopfschmerzen ja nicht so schlimm sein... ist ne therme nicht auch ein schwimmbad? meinst in der therme schaut keiner? ich denk du treibst soviel sport und achtest so auf die figur, da kann es ja wohl kein problem für dich sein dort hin zu gehen...

Sonnenblume :

15.01.2007 07:13

Zitat:

SpangeMV schrieb:
....ist ne therme nicht auch ein schwimmbad? meinst in der therme schaut keiner? ich denk du treibst soviel sport und achtest so auf die figur, da kann es ja wohl kein problem für dich sein dort hin zu gehen...

Naja therme ist mehr zum erholen und nicht rum plantschen da !!
Woher willst denn wissen das ich viell sport mache ???
Und dann muss es ja nicht heißen das man sonst wie dünn is......

SpangeMV :

15.01.2007 08:10

Zitat:

ich gehe 3 mal die woche hin und lasse immer ein Tag frei,

du schreibst doch immer das du soviel sport treibst und so auf die figur achtest, deshalb bin ich mal davon ausgegangen...
ist wohl auch mehr gerede als alles andere...
aber schwamm drüber, ist mir auch ziemlich wurscht....

wegen deinen Kopfschmerzen solltest du es vielleicht mal mit progressiver muskelentspannung versuchen. hat ner bekannten auch mal ganz gut geholfen....
ne kleine anleitung findest du unter folgenden link....

http://de.wikipedia.org/wiki/Progressive_Muskelrelaxation

Venus :

15.01.2007 08:31

Habe das auch ziemlich oft gehabt und da meine Tante (ist Masseurin) hat mir paar tipps gegeben:

Mit den Kopf zur linken Seite, nach vorne und dann zur rechten Seite aber nicht nach hinten so gehen die Verspannungen langsam weg und die Kopfschmerzen sollten auch langsam weg gehen.

Oder mit der rechten Hand den Kopf nach rechts ziehen(mit der linken Hand den Kopf nach links ziehen) so das es im Nacken ein wenig zieht und du ein Widerstand merkst.

Vielleicht hilft es ja also bei mir hat es geholfen habe jetzt nur noch ab und zu Kopfschmerzen...

LG Venus

[ Geändert von Venus am 15.01.2007 09:32 ]

Sonnenblume :

15.01.2007 08:46

Zitat:

du schreibst doch immer das du soviel sport treibst und so auf die figur achtest, deshalb bin ich mal davon ausgegangen...
ist wohl auch mehr gerede als alles andere...

Ja ich gehe 3 mal die woche, aber in Kurzer Zeit nimmt man nicht 10 Kilo ab !!
Und ich mache sport aber da du mich ja nicht kennst u auch nicht weist wie ich aussehe kannst wohl schlecht behaupten das es nur gerede is.
Oder weist du etwa wieviel ich auf die Waage bringe ???
Vielleicht vorher überlegen u nachfragen als dumme sprüche zu bringen !
(ich will hier nichts provozieren, aber du !)

@Venus:
Ja werd ich mal ausprobieren ! Danke dir Very Happy