VIP-Chatter
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 | | | Hallo Mädels 
hab mal was gegen die hässlichen dellen an den Beinen gefunden....
Zwar 3 mal die Woche je 30 Minuten trainieren soll ausreichen für Straffung des Körpers.
Einleitung:
Bevor Sie loslegen, sollten Sie ein paar Dinge beachten: Nehmen Sie die für jede Übung beschriebene Grundposition präzise ein und führen Sie jede Bewegungsphase langsam aus. Halten Sie das Fitnessband während der Übungen immer unter Spannung. Geht die Spannung verloren, ist auch der Trainingseffekt weg. Bauen Sie Ihr Trainingspensum langsam auf: Hören Sie lieber auf Ihren Körper, wenn er Ihnen signalisiert, dass es zuviel wird, ist es besser, die Übungen zu halbieren und sich nach und nach zu steigern, als den Körper zu überfordern. Wer schon richtig fit ist, kann jede Übung doppelt ausführen. Für Profis besteht zusätzlich die Möglichkeit, die Effektivität mit einem Fitnessband mit größerer Zugstärke und somit größerem Widerstand zu erhöhen.
Effektive Übungen siehe hier
http://magazine.web.de/de/themen/gesundheit/fitness/workout/3119484,page=0.html
(Kann leider nicht das volle Programm reinstellen)
(Quelle:Web.de Elancyl vom 4.1.07)
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 Gruss Sonnenblume
Gelesen:
"Gib Dein Herz um keine Krone - Gib es dem nur,der dich liebt.
Gib es jenem nur zum Lohne - Der dir seines dagegen gibt!" |
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